ALIMENTAÇÃO – 9 dicas para abrir o apetite do seu filho e ajudá-lo a comer sem sofrimento

3 de março de 2014


E fazer aviãozinho não está na lista. Saiba por quêPor Crescer 1. Respeite os horários das refeiçõesA criança deve se alimentar seis vezes por dia e, quanto mais acostumada com uma rotina, melhor ela irá comer. O problema ocorre quando uma dessas refeições cai bem no momento de uma brincadeira… Aí não há prato que faça seu filho largar o que está fazendo. Nesse caso, seja claro: se não comer naquela hora, terá de esperar pela próxima refeição (mesmo que você tenha de adiantá-la um pouquinho…).2. Dê o exemploQuer uma criança que não faz cara feia para o brócolis? Coma o vegetal com vontade. Não pense que vai criar um filho fã de frutas e verduras se você só come no fast-food.3. Sem exageros na quantiaNada de encher o prato do seu filho com a comida. Espere ele pedir se quiser mais.4. Não faça malabarismosA criança precisa aprender que comer é importante – e gostoso! Aviõezinhos, brinquedos e televisão acabam distraindo, realmente, a criança daquilo que ela deveria fazer. Segundo várias pesquisas, esse é um passo grande para a obesidade.5. Desenvolva o gosto de sentar-se à mesaQuando a família estiver em casa, aposte em refeições coletivas. Seu filho vai associar a hora de comer à satisfação da convivência com a família. E ainda aprender como se comportar, seguindo seu exemplo, ao usar os talheres, cortar os alimentos etc.6. Líquidos depoisDeixe para oferecer água e sucos depois das refeições – nunca durante.7. Não transforme guloseimas em prêmioSabe aquela famosa frase “Se você comer tudo, ganha sobremesa”? Risque do seu repertório. Falando isso, a criança associa o que está comendo a um sacrifício, e o “prêmio” fica ainda mais apetitoso.8. Menu com as criançasDefina o cardápio com a colaboração da criança e peça ajuda na hora de lavar a salada, de arrumar a mesa…9. Considere a diferença entre lanche e refeiçãoO café da manhã, almoço e jantar são as refeições maiores do dia e não devem ser substituídas por lanches. A não ser em um dia especial. Mas opte por receitas saudáveis.Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Criancas/Alimentacao/noticia/2013/02/9-dicas-para-abrir-o-apetite-do-seu-filho-e-ajuda-lo-comer-sem-sofrimento.htmlDica: Papo de Mãe sobre Alimentação

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